わたくし、肉体を作り直す(リメイク)するためにやってること、意識していることをメモってるページです。

興味ある人は参考まで。

・ミトコンドリア活性化(背中の筋肉をリメイク)
・ミトコンドリアに電気を与えるヘマチットを含むものの摂取(マルンガイ)
・省エネルギーで生きるため、体を支える筋肉の増強
1.ストレッチ(小臀筋ストレッチ)
2.インナーマッスルを強化する運動(大腿筋伸ばし・体幹トレーニング・内もも筋肉)
3.筋膜リリース
・お風呂でタオルを使わず手マッサージ(リンパ流す)
・オールインワンジェル使用の首筋マッサージ
・姿勢を常に意識する(背筋の収縮を心がける)
・深呼吸を心がける(酸素を取り入れる)(背筋ほぐすと深呼吸しやすくなるのよ）

骨の位置って年齢によって違う。
若いほど脊椎がS字。
衝撃を吸収しやすいしバランスも取りやすい。
肩の位置は年が行くほど内側に向かう。
これは、背中の筋肉が緩むから。緩んだまんま固まる。(筋膜リリースが有効)
鎖骨の位置は若いほど上である。
肩の位置に関係している。
鎖骨が下がると鎖骨の上がへこむ。(年齢を感じさせる)
骨盤が開くと蝶骨の上が横に張り出し扁平尻になる。(大腿筋強化)
ミトコンドリアを活性化すると老化防止になる。(背筋を伸ばす・ヘマチット摂取)
2017年3月より20秒から始める体幹トレーニング開始。→事情で5月よりストレッチに変更
3km×1～2のLSDトレーニング追加。(週1回以上)最近してないww
HMBのサプリ飲む。

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内蔵ケア
・ヨーグルトを毎日食べる（自家製）アシドフィルス菌入り
・時々へそ周りをマッサージ

サプリとか食事とかの栄養分、腸が綺麗じゃないと吸収力悪くなるし、毒素も吸収してしまう。
肌にも体にもよくないしね。

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お肌ケア
・無添加オールインワンジェル(ナユタ ナチュールゲルホームクリーム)
・洗顔も体もアレッポ石鹸
・もちろんシャンプーもコンディショナーも無添加（カウブランド）
・ひまし油ブレンド

わたくし超敏感肌アンド乾燥肌のため、一般のものは使えない。